fréttir

Sumir telja að í daglegum íþróttum þurfi að nota hnépúða til að vernda hnéliðinn.Í raun er þessi skoðun röng.Ef það er ekkert vandamál með hnélið og engin óþægindi eru á æfingu þarftu ekki að vera með hnépúða.Auðvitað er í sumum tilfellum hægt að vera með hnéhlífar sem geta haft áhrif á dempun og kuldavörn.Hnépúðar eru aðallega skipt í eftirfarandi þrjá flokka:

Hnéhlífar fyrir hemlun
Það á aðallega við um sjúklinga með liðverki í hné, tognun í hné og beinbrot í kringum hnélið sem gangast undir íhaldssama meðferð.Hér eru tveir dæmigerðir hnépúðar
Hnépúðinn með óstillanlegu horni og staðbundinni hemlun í beinni stöðu er aðallega notað til að meðhöndla beinbrot nálægt hnéliðinu og tognun í hnéliðinu.Svona hnépúði þarf ekki að stilla hornið og er tiltölulega ódýrt, en það er ekki til þess fallið að æfa endurhæfingu.
Hnépúðar með stillanlegu horni eru gagnlegir fyrir endurhæfingaræfingar vegna þess að þeir geta stillt hornið.Það á aðallega við um hnébrot, tognun í hné, liðbandsskaða á hné og liðspeglun á hné.

Hlýjar og heilsuverndar hnépúðar
Þar á meðal sjálfhitandi hnépúðar, rafhitunar hnépúðar og nokkrar algengar handklæðahnéhlífar.
Sjálfhitandi og rafhitandi hnépúðar eru aðallega notaðir til að koma í veg fyrir kulda.Sjálfhitandi hnépúðar eru almennt notaðir undir loftræstingu á köldum vetri eða sumri.Það þarf að bera það vel.Almennt er ekki mælt með því að nota það of lengi.Þú getur tekið það niður í 1-2 klukkustundir til að hvíla vöðvana.Um þessar mundir eru margar fótaböð eða nuddverslanir með rafhitunarhnéhlífar og hafa mörg ungmenni keypt slíka hnéhlífar fyrir foreldra sína.Hins vegar, ef þú finnur fyrir húðofnæmi, sármyndun og augljósum bólgu í hnéliðnum þegar þú notar þessar tvær tegundir af hnépúðum, er mælt með því að nota þá ekki áfram.

Íþróttahnéhlífar
Þar á meðal venjulegir handklæði eða pólýester hnépúðar til að koma í veg fyrir að hnéliður brotni eftir að hafa dottið á meðan á æfingu stendur, svo og gormapúðar hnépúðar.Það geta verið notaðir af vinum sem hafa hlaupið í langan tíma, eða hafa óþægindi í hné liðum miðaldra og gamals fólks en finnst gaman að hlaupa.Hér munum við aðallega kynna hnépúðann með teygjupúða.
Springpúðar hnépúðar henta þeim sem eru of þungir og vilja hlaupa.Þeir geta einnig verið notaðir af sjúklingum með verki í hné og slitgigt í mjöðm.Það er gat framan á hnépúðanum sem hægt er að binda við hnéliðinn.Eftir bindingu hefur það ekki aðeins dempandi áhrif á hnélið, heldur hefur það einnig viðeigandi takmörk á hreyfanleika beinsins, sem dregur úr núningi mjaðmarliðsins.

Það er betra að taka afhnépúðareftir 1-2 tíma og klæðist þeim með hléum.Ef þú notar hnépúða í langan tíma fær hnéliðurinn ekki næga hreyfingu og vöðvarnir verða rýrir og slappir.
Í stuttu máli þarf að huga að vali á hnéhlífum í mörgum þáttum.Minnt skal á að þeim sem eru með bólgu í hnélið eða hita eftir hnéæfingar er ekki ráðlagt að vera með hitahnébeygju.Þeir geta valið að vera með algengan hnépúða ásamt ísþjöppu.