fréttir

Hanskar:
Á fyrstu stigum líkamsræktar notum við líkamsræktarhanska sem hlífðarbúnað, því í upphafi æfinga þola lófar okkar ekki of mikinn núning og slitnar oft og jafnvel blæðir.Hjá sumum konum geta líkamsræktarhanskar einnig verndað fallegar hendur sínar betur og lágmarkað slit á lófum.„En eftir nýliðatímabilið skaltu taka af þér hanskana og finna kraftinn í útigrillinu.Þetta gerir ekki aðeins lófana sterkari heldur bætir það einnig gripstyrkinn.“

Booster belti:
Svona hlífðarbúnaður er venjulega bundinn við úlnlið í öðrum endanum og við útigrill í hinum.Það getur á áhrifaríkan hátt bætt gripstyrk þinn, sem gerir þér kleift að nota þyngri stangir til að þjálfa hreyfingar eins og harða tog og útigrill.Við ráðleggjum okkur að nota ekki örvunarbelti við almenna þjálfun.Ef þú notar örvunarbeltið of oft mun það ekki aðeins hafa engin áhrif á gripstyrk þinn heldur mun það einnig skapa háð og jafnvel draga úr gripstyrk þínum.
Squat púði:
Á fyrstu stigum hnébeygjunnar getur púði dregið úr óþægindum af völdum þyngdar útigrillsins ef þú notar háan hnébeygju.Settu púða á aftan trapezius vöðva í hálsinum og það verður ekki svo mikill þrýstingur eftir að stönginni er þrýst á hann.Á sama hátt, eins og líkamsræktarhanskar, getum við notað þá á fyrstu stigum, og smám saman aðlagast þeim síðar, sem gerir okkur kleift að bæta líkamlega hæfni okkar.
Úlnliður/Olnbogavörður:
Þessir tveir hlutir geta verndað liði handleggsins - úlnlið og olnboga - í mörgum hreyfingum efri útlima, sérstaklega í bekkpressu.Við gætum afmyndað okkur þegar við ýtum á ákveðnar lóðir sem erfitt er að stjórna og þessir tveir hlífar geta í raun verndað liði okkar og komið í veg fyrir óþarfa meiðsli.

Belti:
Þessi hlífðarbúnaður er hentugur fyrir okkur að nota.Mittið er viðkvæmasti hluti þess að fólk slasist í líkamsrækt.Þegar þú beygir þig til að halda á útigrill eða handlóð, þegar þú framkvæmir harða hnébeygju eða jafnvel liggjandi ýta, beitir mittið meira eða minna krafti.Að nota belti getur í raun verndað mittið þitt, veitt sterkustu vörn fyrir líkama okkar, hvort sem það er almennt mjúkt líkamsbyggingarbelti eða lyftingar. Harðbelti til styrktarlyftinga.Hvert belti hefur mismunandi stuðningsgetu.Þú getur valið belti sem hentar þér út frá æfingaprógrammi þínu og álagi.
hnéhlíf:
Hugtakinu „hnépúði“ má skipta í marga flokka.Almennt notum við íþróttahnéhlífar í körfubolta, en það hentar ekki fyrir líkamsrækt okkar.Í líkamsrækt þurfum við að vernda hnén einfaldlega með því að sitja djúpt.Í hnébeygju veljum við venjulega tvær gerðir af hnépúðum, önnur er hnéhlíf, sem getur hylja hnén eins og ermi, sem gefur þér smá stuðning og hitaeinangrandi áhrif;Hin er hnébinding, sem er langt, flatt band.Við þurfum að vefja því eins vel og hægt er um hnéð þitt.Hnébinding gefur þér meiri stuðning miðað við hnéhlíf.Í þungum hnébeygjum getum við notað hnébinding við þjálfun.