Þegar þú spyrð hvaða líkamshlutar eru mest notaðir í lyftingum eða styrkjandi íþróttum, þá hugsarðu næst um fætur, axlir eða undir bakið. Hins vegar gleymist oft að hendur og sérstaklega úlnliðir spila stórt hlutverk í næstum hverri æfingu.Þeir verða því fyrir jafn miklu álagi.Höndin samanstendur af 27 beinum, átta þeirra eru staðsett á úlnliðnum og eru studd af ýmsum liðböndum og sinum.
Uppbygging úlnliðsins er nokkuð flókin, þar sem hann verður að hafa mikla hreyfanleika til að tryggja allar nauðsynlegar aðgerðir handarinnar.
Hins vegar leiðir mikil hreyfanleiki einnig til minni stöðugleika og þar með meiri hættu á meiðslum.
Sérstaklega þegar lóðum er lyft verka gífurlegir kraftar á úlnliðinn.Álagið á úlnliðinn er ekki bara mjög mikið þegar rifið er og ýtt, heldur einnig við klassískar styrktaræfingar eins og framhnébeygjur eða þvingunarpressur.Sárabindi koma stöðugleika á úlnliðinn og minnka þannig hættu á meiðslum og koma í veg fyrir spennu eða ofhleðslu.Auk stöðugleika hafa úlnliðsbindin aðra jákvæða eiginleika: Þau hafa bæði hlýnandi og blóðrásarhvetjandi áhrif. Góð blóðrás er alltaf besta form til að koma í veg fyrir meiðsli og endurnýjun eftir mikið álag.
Auðvelt er að vefja úlnliðsbindi um úlnliðinn.Þeir geta verið þéttari eða lausari eftir því hvaða stöðugleika er óskað.Hins vegar ættir þú að passa að þeir sitji ekki of djúpt undir liðnum.Annars ert þú með flott armband en það vantar virkni sárabindisins.
Hins vegar má ekki gleyma því að úlnliðurinn verður að vera sveigjanlegur.Sveigjanleiki og stöðugleiki spila saman og bæta hvort annað upp, til dæmis þegar skipt er um eða við framhnébeygjur.Þeir sem eiga í erfiðleikum með hreyfigetu með þessum æfingum munu ekki bæta úr þeim með því að nota einfaldlega úlnliðsspelkur.Þú ættir að halda áfram að vinna að því að bæta hreyfanleika úlnliða og öxla.
Að auki er mælt með því að notaúlnliðsspelkuraðeins fyrir þung sett og mikið álag.úlnliðir geta vanist streitu við upphitun.Vegna þess að sárabindin þjóna aðeins til að koma í veg fyrir ofhleðslu.Svo þú ættir ekki að vera í þeim allan tímann.
Þar sem hverjum íþróttamanni finnst gaman að fara í hámarksálag á æfingum eða keppni eru úlnliðsspelkur gagnlegt tæki.Þess vegna ættu þeir að finnast í hverri íþróttatösku.
Pósttími: 17-feb-2023
