fréttir

Menningarþróun körfuboltans er mjög hröð, sem er þekktur sem næststærsti bolti í heimi, og hann er einnig mjög vinsæll í Kína, en margir vinir valda öðru hverju meiðslum á hnjám eða úlnliðum þegar þeir spila körfuboltaskó.þannig að hnépúðar verða mjög mikilvægir, þannig að hnépúðar spila stórt hlutverk?Við skulum kíkja!

Er gagnlegt að spila körfubolta með hnéhlífum?
Það verður að vera gagnlegt að vera með hnéhlífar.Hnépúðar gegna hlutverki við að koma á stöðugleika í hnéliðnum og geta dregið úr of mikilli hreyfingu hnéliðsins, en að vera með hann í langan tíma myndar ósjálfstæði.

Mælt er með því að þú æfir mjaðmarvöðvahópinn og neðri útlimavöðvahópinn, mjaðmarvöðvahópaæfingin er til að draga úr hnéþrýstingi og æfingin fyrir neðri útlimavöðvahópinn er til að auka stöðugleika hnéliðsins.

Að auki þarftu líka að gera stökkæfingar, svo sem stökkbox, en þú þarft að ganga úr skugga um að flugtaks- og lendingarstellingin sé rétt (læra að nota mjaðmaliðinn, ekki spenna hnéið, ekki fara yfir tá o.s.frv.).

Hvert er hlutverk körfuboltahnéhlífa?
1.Körfuboltihnépúðargetur komið í veg fyrir ytri hnémeiðsli af völdum áreksturs og núnings milli hnés okkar og jarðar þegar við dettum.

2.Hnépúðar geta verndað hnéið og hjálpað hnénu að deila hluta af þrýstingnum sem stafar af stökki, hlaupi, stöðvun og svo framvegis, til að draga úr líkum á meiðslum.

3. Tveir eða fleiri einstaklingar sem eru ómissandi fyrir boltatöku, vörn, gegnumbrot og svo framvegis verða fyrir einhverjum líkamlegum árekstrum, sérstaklega hné.Að klæðast hnépúðum getur ekki aðeins verndað hné þeirra gegn meiðslum, heldur einnig verndað andstæðinga sína.Dragðu úr þessum meiðslum.