Úlnliðshlíf, hnéhlíf og belti eru þrjú algeng hlífðartæki í líkamsrækt, sem verka aðallega á liðamót.Vegna sveigjanleika liða er uppbygging þeirra flóknari og flókin uppbygging ákvarðar einnig viðkvæmni liða, þannig að úlnliðshlíf, hnéhlíf og belti eru framleidd.Hins vegar eru neytendur enn efins um hlutverk hlífðarbúnaðar af þessu tagi og eru einnig mjög flæktir við kaup á honum.
Það eru tvær meginástæður:
1. Kanntu ekki meginregluna um liðvernd með hlífðarbúnaði?
2. Það eru margar tegundir af hlífum á markaðnum.Ég veit ekki hvorn ég á að velja?
Svörin við ofangreindum spurningum verða gefin hér að neðan.
Úlnliðshlíf
Úlnliðurinn er einn af sveigjanlegustu liðum líkamans, en liðleiki táknar veikleika.Eins og sést á myndinni hér að neðan er úlnliðsliðurinn samsettur úr nokkrum brotum beinum, með liðböndum tengdum á milli.Ef úlnliðurinn verður fyrir óviðeigandi þjöppun í langan tíma mun liðagigt eiga sér stað.Þegar við ýtum á úlnliðinn er óeðlileg beygja úlnliðsins undir óeðlilegri þjöppun, svo við getum komið í veg fyrir úlnliðsskaða með því að halda lófanum uppréttri í takt við framhandlegginn. Hlutverk úlnliðshlífarinnar er að nota mýktina til að hjálpa okkur að brjóta lófann. aftur í upprétta stöðu.
Þú munt vita héðan að úlnliðshlífin með mikilli mýkt mun gegna hlutverki í líkamsrækt, þannig að úlnliðshlífin með sárabindi á markaðnum hefur mikla mýkt og er nauðsynlegt hlífðartæki fyrir líkamsræktarhópa, en körfubolta úlnliðshlífin með handklæði. er aðallega notað til að hindra svitaflæði handleggsins í lófann og hefur þannig áhrif á tilfinningu þess að spila bolta, svo það hentar ekki fyrir líkamsrækt.
Ef úlnliðurinn er slasaður eru körfuboltaúlnliðshlífin og sárabindiúlnliðshlífin ekki bestu verndararnir.Þeir geta ekki komið í veg fyrir hreyfingu úlnliðsins.Slasaði úlnliðurinn þarf að hvíla sig og vera með fasta hanska til að koma í veg fyrir hreyfingu úlnliðsins.
hnéhlíf
Sveigjanleiki hnéliðsins er mun minni en úlnliðsins, en hann er líka viðkvæmur hluti.Í daglegu lífi ber hnéliðurinn mikið álag.Samkvæmt rannsóknum er þrýstingur frá jörðu að hné við göngu 1-2 sinnum meiri en mannslíkaminn og þrýstingurinn við hnébeygju verður meiri, þannig að teygjanleiki hnépúðans er óverulegur fyrir framan þrýstinginn, svo hnépúðinn er líka óþarfi hlutur fyrir líkamsræktarhópinn, það er betra að styrkja fjórhöfða og mjaðmarlið til að draga úr þrýstingi á hné en að vera með hnéhlífar.
Og sárabindilaga hnépúðarnir munu hjálpa okkur að svindla í hústökunum.Svona hnépúðar munu hafa frábært frákast eftir að hafa verið pressað og afmyndað, sem mun hjálpa okkur að standa upp á auðveldari hátt.Ef við notum svona hnéhlífar á keppninni mun það hjálpa íþróttamönnum að vinna sætið, en að vera með hnéhlífarnar á venjulegum æfingum er að blekkja okkur sjálf.
Auk hnépúða af sárabindi eru einnig hnépúðar sem hægt er að setja beint á fæturna.Svona hnépúði getur haldið á sér hita og komið í veg fyrir að hnéliðurinn kólni og hitt er til að hjálpa fólki sem hefur slasast í hnéliðinu að laga beinliðinn og draga úr verkjum.Þó áhrifin séu lítil mun þau líka hafa smá áhrif.
Belti
Hér þurfum við að leiðrétta mistök.Fitnessbeltið er ekki mittisvarnarbelti heldur breitt og mjúkt mittisbelti.Hlutverk þess er að viðhalda heilsu og getur leiðrétt sitjandi líkamsstöðu og haldið hita.
Hlutverk mittisverndar er að leiðrétta eða halda hita.Hlutverk þess er frábrugðið því að lyfta belti.
Þó að mittisbeltið í líkamsrækt geti gegnt smá hlutverki við að vernda mjóhrygginn, þá er aðeins hægt að vernda það óbeint.
Svo við ættum að velja lyftingarbeltið með sömu breidd í líkamsrækt.Þessi tegund af belti er ekki sérlega breitt, sem stuðlar að þjöppun kviðarlofts, á meðan belti með þunnt fram- og breitt bak er ekki mjög gott fyrir þungaþyngdarþjálfun, því of breiður bak mun hafa áhrif á þjöppun lofts.
Ekki er mælt með því að nota belti þegar æft er undir 100 kg því það hefur áhrif á æfingu þverlægra kviðvöðva, sem eru einnig mikilvægir vöðvar til að koma á stöðugleika í líkamann.
samantekt
Almennt mun notkun hnébeygja í líkamsbyggingarbúnaði auka þrýsting á mjóhrygg og valda meiðslum og notkun hnépúða hjálpar okkur að svindla.
Pósttími: Mar-03-2023
